Jak można wzmocnić swoją odporność

Jak można wzmocnić swoją odporność

Jeżeli w sezonie jesienno – zimowym nie chcemy chorować musimy już teraz zadbać o to aby wzmocnić swoją odporność. Z pewnością warto dowiedzieć się jak to zrobić. Przede wszystkim trzeba pokochać aktywność fizyczną. Trzeba bowiem zdać sobie sprawę z tego, że ruch wzmacnia siły odpornościowe naszego organizmu. Jeżeli więc będziemy pamiętać o regularnym wysiłku fizycznym zmniejszymy ryzyko zachorowania. Warto również postarać się znacząco ograniczyć spożycie cukru. Trzeba bowiem wiedzieć, że jeżeli w naszej diecie jest bardzo dużo cukru to odporność organizmu znacząco spada. Osoby, które bardzo często sięgają więc po słodycze są zdecydowanie bardziej narażone na różnorodne infekcje. Układ odpornościowy wspomoże z kolei sięganie po nienasycone kwasy tłuszczowe omega – 3. To właśnie one przyczyniają się do stymulowania pracy białych krwinek. Z pewnością nie można zapomnieć również o produktach, które dostarczają nam dużych ilości witamin, zwłaszcza witaminy C. Warto jak najczęściej sięgać po sok z kiszonej kapusty, który jest wielkim źródłem tej cennej witaminy. Trzeba pokochać również herbatkę z owoców dzikiej róży. W niej również znajdują się ogromne pokłady witaminy C. Latem warto jak najczęściej sięgać również po czarne porzeczki, w których również nie brakuje witaminy C. warto także pokusić się o hodowlę kiełków.